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(中央社記者陳偉婷台北2日電)家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。

榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。

李婉萍說,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。

不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,李婉萍說,孩子應均衡攝取6大類便宜食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。

李婉萍說,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。

李婉萍說,坊間很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。

她表示,想要瘦瘦的孩子長高長壯,應該鼓勵飯、麵多吃一點,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。

有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍說,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。1051002

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【葉臻╱桃園報導】

桃園龍華科大資訊網路工程系四年級學生陳崑元,4年前與當時就讀遊戲系學生陳任軒等7名核心夥伴,成立18Light遊戲製作團隊,去年底才創立「光穹遊戲」公司,今年就以「麥克尼西亞(Magnesia)」2D電腦動作解謎遊戲,在文化部的文創之星創意加值競賽中,獲得影視音出版與數位內容組首獎及25萬元獎金。

校方表示,遊戲系的陳任軒等人,4年前由創新育成中心輔導下成立18Ligh暢銷t遊戲製作團隊,拓展遊戲開發,2年後就以「麥克尼西亞」,拿下Unity大賞的創新創意金獎等。陳畢業後也在母校授課,並和資訊網路工程系四年級學生陳崑元,在去年底成立光穹遊戲有限公司,並由陳崑元擔任行銷長。

「我們的初衷是能創作出能分享樂趣、討論劇情的遊戲」。陳崑元說,大家成立光穹,都抱持對遊戲的理念和夢想,在合租的宿舍一起開發遊戲,最後製作出《麥克尼西亞》這款2D電腦動作解謎遊戲。

陳崑元表示,遊戲戰利品研發團隊至今仍在加強技術與創新,同時和成功與英國電玩遊戲商洽談代理,明年1月也將進駐台北電玩展,希望將這款遊戲擴大行銷到國際。

日前文化部舉辦105年度文創之星創意加值競賽,光穹遊戲以麥克尼西亞2D電腦動作解謎遊戲,打敗300多項參賽組,獲得影視音出版與數位內容組首獎及25萬元獎金,文化部更在頒獎後展示獲獎作品,協助促成跨界媒合和商機。

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